讓天馬行空成為理所當然　日本講師授持續書寫改變人生方法

▲只要改變自己，現實就會跟著改變。（圖／翻攝自免費圖庫unsplash）

● 橫川裕之／「文字化方法」開發者、暢銷書作家，經營部落格、Facebook、Twitter

任何人都可以將心中所想變成現實。做不到，是因為將想法變成現實、實現在自己身上的「能力」不足。

舉例來說，現在你正在閱讀《7週圓夢筆記》這本書，是因為你具備了將「拿起並打開這本書」的想法變為現實的能力。或許你會想：「這種理所當然的事情有什麼好說的？」正因為是理所當然的事，所以才能變成現實。

許多人認為：「我每天都想變成有錢人，但根本不會實現。說什麼想法會變成現實，根本就是騙人的！」

為什麼想變成有錢人的想法不會變成現實呢？道理非常簡單。

想變成有錢人的背面，其實存在著「我不是有錢人」的想法。而「我不是有錢人」的想法，一直被你視為理所當然，所以「我不是有錢人」便成為現實。

真正的有錢人根本沒有「想變成有錢人」的想法。因為有錢的狀態，對他們來說理所當然，所以他們是有錢人。

「讓理所當然的事成為現實」，也就是說，如果希望某件事成為現實，就要改變自己，讓自己相信某件事成為現實是自然的。只要改變自己，現實就會跟著改變；反過來說，當現實有所變化，就表示你已經成為適合這個現狀的人。

改變一天中的1％　人生就會開始改變

大家不妨每天花15分鐘寫「圓夢筆記」，最適合書寫這本圓夢筆記的時間是每天就寢前。就寢前書寫，回顧當天所發生的事情，幫助你帶著輕鬆的心情入睡。睡著的時候大腦並不會休息，會自動重播白天的活動，並在隔天凌晨喚醒我們。

請每天寫下三件當天發生的好事。將發生的好事記錄下來，會讓大腦產生「今天一整天都非常棒」的認知，然後在睡眠中重播這些好事，使我們隔天神清氣爽地醒來。

如果睡前不將好事寫下，就會滿腦子充滿不開心的事情，並帶著這樣的情緒入眠，睡眠中不斷重播不開心的事，隔天早上起床後也會不開心。無法帶著好心情起床的話，一整天都會不開心，身邊的人看到我們不開心便會躲得遠遠，心情就更差了⋯⋯就這樣陷入惡性循環。

▲就寢前書寫，回顧當天所發生的事情，幫助你帶著輕鬆的心情入睡。（圖／Unsplash）

沒有人願意陷入這種狀態，但大部分的人都在不知不覺中掉進這個惡性循環之中。眼前發生的一切事物，本身並沒有特殊意義，所有的意義都是當事人賦予的。至於如何賦予不同的意義，則是取決於每個人的思考模式。

光憑自己的力量，只能實現小事。如果想成就大事，就需要他人的協助，且必須讓人開開心心地幫助我們。要如何成為這樣的人呢？首先必須養成懂得欣賞他人優點的思考模式。

請各位在書寫圓夢筆記時，務必遵守以下三個規則。

① 直接寫在書上

有些人對於在書上寫字心存抗拒。希望各位換個角度想，告訴自己這本書是尚未完成的。那麼，完成後是怎樣的內容呢？各位將每天的功課寫完之後，才是本書真正該有的樣貌。雖然每天的功課都一樣，不過每個人的經驗都是獨一無二，寫出來的答案不可能和其他人一樣。因此，49 天之後，這本書將會成為世界上獨一無二的存在，而且是只有你寫得出來的。

49 天後，你可以帶著這本書和朋友分享自己的經驗。因為書裡記錄了許多你透過各種經驗學到的東西，所以只有你能與人分享。你可以向人收取高於本書價格的學費，也可以帶領其他人一起使用這本書。

▲每個人的經驗都是獨一無二，寫出來的答案不可能和其他人一樣。（圖／取自免費圖庫pexels）

② 每次只寫一天

這點也請各位務必遵守，千萬不要因為中途忘記而一次寫完好幾天的分量。這不是暑假作業，累積好幾天一次趕完是沒有任何意義的，本書的意義在於每天不間斷地書寫。

例如每天跑兩公里、連續跑一星期，和每星期跑兩次、一次跑七公里，總距離雖然相同，但哪種跑法能增強體力呢？答案是每天跑兩公里，對吧？

各位可以自行決定每天要花多少時間在這本書上，剛開始不妨先設定15 分鐘。15 分鐘是一天（1440 分鐘）的大約1％。我敢向各位保證，只要改變度過這1％時間的方法，你的人生就會開始改變。

每天持續，也能幫助各位加強信念。關於信念，應該可以寫好幾本書，這裡就不多說了。信念夠強的人，一旦決定就會堅持到底；也就是說，一旦決定要做某件事情，堅持到底就能強化信念。

▲寫日記時，千萬不要因為中途忘記而一次寫完好幾天的分量，累積好幾天一次趕完是沒有任何意義的。（圖／取自免費圖庫pixabay）

③ 以肯定句書寫

請各位回答問題的時候使用肯定句。和他人溝通時，如果不用肯定句，很難讓對方清楚得知我們的意思，更會看起來沒自信。

如果有人說「我應該會連續寫49 天」，你覺得他是認真的嗎？會覺得這個人只是想想而已，但不打算這麼做，或是沒有自信吧。

怎麼做才會有自信呢？有自信的人不會使用「應該」。如果問你：「會不會背九九乘法表？」相信所有人都能很有把握地說出：「會！」但如果問題改成：「會不會用心算從1乘到30？」答案是肯定的嗎？除非通過心算檢定考試，否則相信大家都會很有把握地說出「不會！」吧。

自己會什麼、不會什麼，所有人都能肯定地給出答案。假設你現在無法以心算從1 乘到30，但只要練習，這件事就會變得容易，可以很有把握地說出答案。所以我們要先假裝自己可以做到，至於會或不會，都是之後的問題，請先堅定地說出「我會！」。只要每天書寫時使用肯定句，就會逐漸接受自己是很有把握的人。

遵守以上三個規則，我敢向各位保證，49 天之後，你的身上將會產生非常明顯的變化。

而且在書寫的過程中，各位的能量會轉移到文字上。如果你帶著不得不寫的心情，這本書就會充滿不得不的能量，並使「每天打開書都非常痛苦，慢慢地就不再寫了」變成現實；如果從書中找到每天的樂趣，寫得非常開心，這本書就會充滿正能量，讓你每天充滿期待地打開它。

最後這本書將呈現什麼樣貌，取決於你每天書寫的內容。

▲ 橫川裕之著，龔婉如譯，《7週圓夢筆記：每天一頁，寫著寫著夢想就成真了》，方智出版。（圖／方智出版）

● 本文獲出版社授權，摘自《7週圓夢筆記：每天一頁，寫著寫著夢想就成真了》。以上言論不代表本網立場，歡迎投書《雲論》讓優質好文被更多人看見，請寄editor88@ettoday.net，本網保有文字刪修權。